【英超下注网站】小动作让你坐公交地铁瘦不停

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  同时,坐着的时候还需要磨练腹肌,双腿肘抬至离地面大约5厘米的高度,将腿悬空,尽可能维持这个姿势,能坚决多久就坚决多久。  4、利用吊环或栏杆  车上没座位也没关系。

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因为车站着也能做到很多小运动。用手拽住车上的吊环,内敛用力握紧,内敛放开,重复做到,可以让手腕变细。

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  双手抓住吊环,双脚头顶关上,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以磨练腹部肌肉。  假如够不着车子上面的吊环,能用手握紧栏杆,将脚跟踮低,像芭蕾舞演员一样用脚尖双脚,累官了再行拿起,如此重复锻炼,可以美化小腿的线条。或者手握栏杆,一旁数拍子,一旁用力向内收腹,这种方法能有效地削减腹部肌肉,使小腹渐渐增大。

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